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Bildungsurlaub: Stress bewältigen mit Achtsamkeit und faszialem Stretching


Kursnummer I26001
Beginn Mo., 12.08.2024, 09:00 - 16:00 Uhr  
Kursgebühr
Dauer 5 Termine
Kursleitung Susan Hoffmeister
Kursort
Schule am Rodelberg, Dunantstrasse
Dunantstraße 4, 22850 Norderstedt
Schule am Rodelberg, Dunantstrasse
Dunantstraße 4, 22850 Norderstedt
Die Welt um uns herum wird immer schneller und komplexer. Deshalb ist es in diesen turbulenten Zeiten wichtig, für uns zu sorgen und die Balance zu halten. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für uns und finden Ruhe zum Durchatmen. Sie lernen, beruflichen und persönlichen Herausforderungen mit mehr Ruhe und innerer Stärke zu begegnen. Sie erfahren, was Stress ist, wie chronischer Stress entsteht und wann Stress krank macht. Sie lernen und trainieren, wie Sie sich anderen gegenüber abgrenzen können und NEIN sagen können ohne schlechtes Gewissen. Wir sprechen darüber, warum Stress auch ein Geschenk ist, wie eine achtsame Pause und ein achtsames Abendritual aussehen können. Die Methoden und Übungen aus der Achtsamkeitslehre und dem Gelassenheitstraining lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen Ihnen, mehr Entspannung und Wohlbefinden zu spüren und nachhaltig einen gesunden und selbstfürsorglichen Umgang mit beruflichen und alltäglichen Belastungen zu erlernen. Das Fasziale Stretching (das gern in Socken oder barfuß durchgeführt werden kann) ist ein wohltuendes, sanftes Ganzkörpertraining, das helfen kann, muskuläre Verspannungen zu lösen. Atem-Techniken und Meditationen unterstützen, zur Ruhe zu kommen und innere Anspannungen zu lösen. Mithilfe der progressiven Muskelentspannung können Sie besser schlafen und am nächsten Tag ausgeruhter an Ihre Aufgaben herangehen.

Bitte bequeme Kleidung, Schreibmaterial, eine Wolldecke, ein Kissen, ggf.
rutschfeste Socken (oder barfuß) und ein Handtuch als Unterlage für die
Gymnastikmatte (werden zur Verfügung gestellt) mitbringen.

Der Kurs ist in SH und HH als Bildungsurlaub genehmigt




Datum
12.08.2024
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Dunantstraße 4, Schule am Rodelberg, Raum 10
Datum
13.08.2024
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Dunantstraße 4, Schule am Rodelberg, Raum 10
Datum
14.08.2024
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Dunantstraße 4, Schule am Rodelberg, Raum 10
Datum
15.08.2024
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Dunantstraße 4, Schule am Rodelberg, Raum 10
Datum
16.08.2024
Uhrzeit
09:00 - 16:00 Uhr
Ort
Dunantstraße 4, Schule am Rodelberg, Raum 10